COURSE LONGUE
L’activité :
§ L’activité « course longue » vise à savoir :
o Développer la qualité d’endurance (capacité aérobie)
o Maîtriser, adapter son allure
Cette activité permet de prendre conscience de ses possibilités, de réfléchir aux processus mis en œuvre.
Elle permettra aux élèves de s’inscrire dans une dynamique motivante de progrès, de projet, de contrat.
Elle vise également les objectifs généraux d’hygiène corporelle, de santé, d’organisation par les élèves de leur vie physique.
C’est dans un premier temps la capacité de courir longtemps à allure régulière (avec apport d’oxygène suffisant).
C’est un travail en volume qui amènera l’élève à faire un effort :
En référence à un temps (8’, 10’, 12’, 15’)
C’est dans un second temps, la capacité de courir vite et longtemps.
C’est un travail en intensité qui amènera l’élève à augmenter son allure sur une même distance tout en restant en aisance respiratoire. Pouvoir parler après l’effort.
UN MODULE COURSE LONGUE
C’est un ensemble structuré de 10 à 15 séances (voir « 100h d’ EPS au cycle 2 et 3 », Scéren – CDDP Aude) qui proposera :
Une situation de référence qui permettra de situer les élèves. C’est en quelque sorte une évaluation diagnostique permettant de différencier les apprentissages, pour apprendre et progresser.
Apprendre et progresser :
Courir longtemps en modulant son effort
Mieux respirer pour mieux courir
Courir longtemps et régulièrement
Courir vite et longtemps
EVALUATION
On évaluera tout autant les savoirs acquis que les processus mis en œuvre pour les acquérir, cela en renseignant les élèves sur les niveaux atteints, les objectifs à atteindre.
Les formes d’évaluation (le recours le plus possible à l’auto-évaluation) se feront sur :
Les sensations (rythme cardiaque, rythme respiratoire …)
Les réalisations (tests d’endurance, contrôles par des pairs …)
Le choix de contrats
qui sont autant de sources de motivation.
La participation à des rencontres, à des regroupements Usep, participeront au double souci de motivation, de responsabilisation.
Endurance : un test possible pour toute l'école
Ce test intermédiaire se situe au milieu d'un module d'une quinzaine de séances).
1- Explication et mise en place du test dans l'école
1.1- Avant le test
Prévenir suffisamment tôt les enfants de la nature du test : chaque enfant doit choisir un contrat. Ce contrat consiste à courir à allure d'endurance, sans marcher, sans s'arrêter, pendant une certaine durée. C'est cette durée de course, choisie par l'enfant en accord avec l'enseignant, qui est l'objet du contrat.
Les durées de course, en minutes, sont choisies dans les fourchettes suivantes :
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Jaune |
de 8 à 14 minutes |
Blanc |
de 16 à 22 minutes |
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Bleu |
de 6 à12 minutes |
Noir |
de 14 à 20 minutes |
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Vert |
de 4 à 8 minutes |
Rouge |
de 12à 18 minutes |
Aux cycles 1 et 2 bien sûr, le choix du contrat se fait avec l'aide de l'enseignant.
1.2- Le jour du test
Tous les élèves de l'école viennent sur le lieu de l'épreuve (stade - jardin -parc - école) pour la même heure.
Après un court échauffement et quelques consignes, les enfants sont rassemblés par contrat. Ceux qui ont choisi le contrat le plus élevé (22 minutes, donc les Blancs) s'approchent de la ligne de départ. Au signal, ils partent avec comme objectif de remplir leur contrat.
1 minute plus tard, ce sont les enfants ayant opté pour un contrat de 21 minutes qui prennent le départ. Et ainsi de suite. Les derniers enfants à partir sont ceux qui ont choisi 4 minutes.
1.3- Fin du test
Un coup de sifflet signale à tous les enfants la fin du test. Ils sont alors invités à continuer le parcours mais en marchant. Cela leur permet de reprendre leur souffle. Un deuxième coup de sifflet met un terme définitif à l'épreuve.
Ce test d'endurance n'a rien à voir avec une course.
Je ne me bats pas contre un adversaire mais je cours à mon allure.
2- Rôle des enseignants
Ils regroupent les enfants par contrat, les préparent en vérifiant tenue et lacets. Tout au long de l'épreuve, ils s'assurent de l'état de fraîcheur des enfants. Ils arrêtent tout élève qui manifesterait une fatigue excessive, font marcher l'élève, lui expliquent les raisons de sa fatigue et l'invitent, dans la mesure du possible, à reprendre l'épreuve après une ou deux minutes de récupération.
A la fin du test, les enseignants veillent à ce que les enfants se couvrent et boivent.
3- Récompenses pour tous
La future participation au rassemblement Endurance organisé par l'Usep dans la circonscription avec pourquoi pas, la volonté de viser un objectif plus élevé.
Une boisson, un goûter peuvent être les bienvenus.
4- Conclusion
Il semble important de faire ressortir le côté amical, solidaire, d'une telle manifestation regroupant au même moment, sur un même lieu et pour un même effort tous les enfants d'une même école. Cela peut être le point de départ, ou une étape, dans l'instauration de relations inter-élèves et inter-classes : responsabiliser les "grands" qui se doivent d'aider les plus jeunes, apprendre à respecter les autres, ... Nous sommes en plein dans l'éducation à la citoyenneté. Le but du test n'est pas de sanctionner.
Il faut favoriser la réussite de tous et faire en sorte que chaque enfant apprenne à courir et le fasse avec plaisir.
Courir régulièrement Courir le plus longtemps possible Courir de manière efficace Mesurer, s’évaluer, se fixer des objectifs, progresser Prendre des repères Communiquer ses démarches INTENTIONS Courir le plus longtemps possible, sans s’arrêter, sans s’essouffler Repérer, ajuster, stabiliser, choisir, modifier son allure Connaître ses capacités Gérer ses efforts Réaliser sa meilleure performance Repérer ses progrès Remplir son contrat ACTIONS